자살위험신호
'자살위험신호'란 무엇일까요?
- 언어의 변화
-
- 1죽음에 대한 이야기를 자주 한다.
- 2자살에 대한 암시·계획을 언급한다.
- 3자기 비하적인 말을 한다.
- ※ SNS 등에서도 언어의 변화를 찾을 수 있습니다.
- 행동의 변화
-
- 1약을 모으는 등 자살 수단을 마련하다.
- 2중요한 것을 남에게 주는 등 주변 정리를 한다.
- 3식사나 수면에 큰 변화가 있다.
- 4혼자 있으려고 하고 대화를 회피한다.
- 정서의 변화
-
- 1사람들과 어울리는 것을 피한다.(대인기피)
- 2기존에 관심이 있던 것의 흥미를 느끼지 못한다.
- 3'우울하다' 또는 '나 때문이다'와 같이 우울함과 죄책감을 표현한다.
돕는방법
물어보기"죽고 싶다는 생각하고 있어?"
- 자살에 대해 직접 물어보기
-
- 발견한 자살 위험신호와 함께 자살에 대한 생각을 물어봐 주세요.
- 자살에 대해 함께 이야기할 수 있어야 자살을 생각하는 사람을 도울 수 있습니다.
- 1 '자살 생각'이라는 단어를 부정적으로 표현하지 말고 '자살 생각' 그 자체에 관해 물어봐 주세요.
- 2 '자살을 생각하고 있는 것은 아니지요?' 등의 표현은 이야기를 듣고 싶지 않다고 생각될 수 있으니 '자살을 생각하고 있나요?'와 같이 직접적인 표현을 사용해 주세요.
들어주기"무슨 일 있었어?"
- 자살을 생각한 이유와 삶의 이유 듣기
-
- 자살을 생각하게 된 이유를 물어보고 그런데도 지금 살아갈 수 있는 이유에 대해 듣습니다.
- 도움이 필요한 사람과 삶의 이유를 함께 이야기하면서 생각을 전환할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.
- 1 '그 나이 때에는 누구나 겪는 문제야' 등 충고를 하기보다는 도움이 필요한 사람의 이야기를 경청해 주세요.
- 2 '쓸데없는 생각하지 말고 네 할 일이나 잘해' 등 비아냥거리는 말은 더 큰 상처를 줄 수 있으니 하지 마세요.
- 3 '‘진짜 힘들었겠다. 그렇게 힘들었는데 어떻게 견뎠어?' 등의 지지하는 말로 공감받고 있다는 걸 알려 주세요.
연결하기"같이 가볼래?"
- 전문가와 연결하기
-
- 도움을 줄 수 있는 전문가나 서비스를 제공하는 기관을 찾아갈 수 있도록 도와주세요.
- 첫 예약을 같이 하거나 같이 방문하는 것도 좋습니다.
- 1 도움을 받을 수 있는 사람(전문가 혹은 전문기관 등)을 소개해 주세요.
- 2 자살도구를 가지고 있다면 상대방과 합의하여 폐기 또는 분리하여 위험한 환경을 바꿔 주세요.
- 3 혼자 있지 않도록 해 주세요.
- 4 술은 권하지 말아 주세요.
Q&A
- Q 상대방이 자살을 생각하지 않는데 괜히 물어서 오히려 충동적으로 자살을 생각하면 어떻게 하나요?
-
A
- '자살 생각'을 물어보는 것은 자살 충동을 일으키지 않습니다.
- 자살에 관해 마음을 터놓을 수 있는 계기가 되어 도울 기회를 만들 수 있습니다.
- Q 죽고 싶다고 말하는데 죽지 말라고 말하는 것이 도움이 되나요?
-
A
- 죽음을 고민하는 사람에게 죽지 말라는 이야기는 도움이 되지 않습니다.
- '죽고 싶다'는 말에는 살고 싶다는 마음과 도와 달라는 요청이 담겨 있으니 관심(물어보기, 들어주기, 연결하기)을 주시는 것이 도움이 됩니다.
물어보기를 두려워하지 마세요.
작은 관심과 도움으로 소중한 생명을 지켜낼 수 있습니다.
도움을 제공하는 기관
- 24시간 자살예방 상담전화109
- 24시간 정신건강 상담전화1577-0199
- 생명의 전화1588-9191
- 청소년 상담전화1388
출처
- 네이버 포스트 한국생명존중희망재단 [2020.3.20 자살위기에 놓인 사람을 발견했을때...]